冬天雖冷，但擋不住大家躁動的心。前段時間“爬行運動”突然爆火，上至老人，下至孩童，似乎都難逃這一“原始”運動的魔力。為了幫助爬友們更好地爬行，甚至還有網(wǎng)友“貼心”總結(jié)了爬行姿勢并手繪圖解。

隨著爬行愛好者的隊伍逐漸壯大

有限的住宅面積已無法滿足爬行者們的期待

爬行場所也從家里、宿舍較為私密的空間

延伸到了公園、校園、社區(qū)等公共戶外場地

01 爬行是胡鬧還是健身？

爬行運動自古就很“出圈”，它源于華佗的五禽戲，原理是通過模仿動物爬行動作，讓血液更流暢，從而起到護脊健身的作用。有專家表示，爬行運動確實有助于緩解腰部等部位疼痛，協(xié)調(diào)全身肌肉，強化肌肉韌帶和骨骼，通過爬行的方式親近自然還可以緩解壓力、釋放活力。

但也有很多人認為這種行為是在嘩眾取寵，會給社會風氣帶來負面影響，而且爬行本身是一件吃力的運動，對于肢體的調(diào)配、核心力量的要求都比較高，動作不正確反而讓身體適得其反，而且患有心腦血管疾病、高血壓、手腕或者腳踝已經(jīng)出現(xiàn)損傷的人群也不適合這一運動，所以大家要根據(jù)自身情況科學選擇適合自己的運動。小編給大家整理了一份《冬季花樣運動指南》，簡單又有效，快來get~

02 拒絕冬眠，總有一項運動適合你！

徒步

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，徒步可以促進身體血液循環(huán)和腸胃消化，還能放松心情、緩解疲勞，在行走中感受五感的震撼，沉醉于融入自然的快樂。

騎行

騎行是比較簡單又放松的戶外運動了。操作簡單、易于掌握，能夠預防大腦的老化。在騎行過程中，雙下肢在大腦的支配下反復進行交替地踩踏，不僅可以鍛煉身體肌肉和各處關(guān)節(jié)，還能使雙側(cè)大腦得到良好的鍛煉。

跳繩

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還可以緩解頸椎腰椎酸痛，強健肌肉，減肥作用也十分顯著。但是，不要選擇灰塵多有砂礫或者凹凸不平的場地，最好選擇有彈性的活動場地可以減少膝蓋的磨損。

踢足球

2022年卡塔爾世界杯正如火如荼地進行，不如趁著這股火熱勁頭，叫好友一起感受踢球的快樂。冬季在戶外踢球，可以改善全身的血液循環(huán)，增強心臟功能，在陽光的照射下，還能促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。

健康鍛煉離不開綠色環(huán)保的運動場地

蘇州大乘依托 水性EAU技術(shù)

持續(xù)開發(fā)低碳環(huán)保的“油改水”綠色產(chǎn)品

用實力和專業(yè)為運動者健康加碼

03 蘇州大乘，做安全第一的綠色技術(shù)

大乘水性EAU技術(shù)具有高環(huán)保， 安全性已達食品級；有良好的透水性能，符合海綿城市的指標要求，透水透氣，防滑耐磨；物理性能優(yōu)異，顏色靚麗，耐候性強，使用壽命長等諸多特點，同時，在生產(chǎn)、運輸、使用過程中實現(xiàn)高安全，高環(huán)保。

高環(huán)保水性EAU運動場所，讓運動者能在健身過程中自由地呼吸新鮮，為健康鍛煉保駕護航，助力綠色體育產(chǎn)業(yè)可持續(xù)發(fā)展。

下一步，大乘將持續(xù)以“讓綠建更安全、讓體育更健康、讓交通更靚麗、讓工業(yè)更環(huán)保”為使命，依托 創(chuàng)新研發(fā)、精益制造，技術(shù)服務三大優(yōu)勢，賦能綠色建筑、綠色校園、綠色體育、綠色交通和綠色工業(yè) ，為建設(shè)綠色美好中國”添磚加瓦“。